10.000 adım efsanesi yeni keşfediliyor, etkilerini gören spor salonlarına para dökmekten vazgeçiyor!

Bilim kurulu ve doktorlar tarafından belirtilen 10.000 adım uygulamasının etkileri yeni yeni ortaya çakmaya başlıyor. Bunu duyan her gün adım sayısını tamamlamaya çalışıyor!

Doktorların tavsiyesi üzerine pek çok insan günlük adım sayısını 10 bine tamamlamaya çalışırken bazı insanlar da bu durumu spor şeklinde gerçekleştirmeye çalışıyor.

Yürüyüş yapmak bedava!

Hiçbir ekipmana ve salona gerek duymadan yapacağınız yürüyüş bedava. Birçoğumuz günün koşturmacasında 10 bin adımı tamamlarken masa başı veya fazla hareket gerektirmeyen işlerde çalışanlar ise bu durumu spor yapmak için değerlendiriyorlar. Hiçbir masraf gerektirmeyen yürüyüşün ayrıca birçok faydası bulunuyor.

Yürüyüş yapmanın faydaları

Sakin ya da tempolu yürüyüşler herkesin hayatında en az bir kere yaptığı bir aktivitedir. Sakinlik istediğinde, bir şeyler düşünmesi gerektiğinde, spor olarak ya da başka bir sebeple deniz, göl ya da ormanlık alanlar veya park içlerinde, artırabileceğiniz pek çok çeşidi ile… Üstelik ruhunuza iyi gelirken bedeninizi de iyileştiriyor:

Sürekli hareket oluşacağı için vücutta kireçlenmeyi engeller.

Metabolizmayı hızlandırarak fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar.

Sürekli oturan ya da hareketsiz bireyler için yaşanan ağrıları azaltır.

Vücudun sıkılaşmasına fayda sağlar.