10 günde 6 kilo verdiren sağlıklı diyet listesi
Fit bir görünüme sahip olmak isteyen kişiler internet sitelerinde şok diyetler hakkında araştırma yapıyor. İçeriğimizi ziyaret ederek 10 günde 6 kilo verdiren sağlıklı diyet listesine ulaşabilir ve bu listeyi uygulayarak kilo verebilirsiniz.
Günümüzde sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmak herkesin hayalidir. Ancak hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları bir araya geldiğinde kilo vermek bir hayli zorlaşıyor. Kilo vermek isteyen insanlar ise diyetisyenler ve intenet aracılığı ile kısa yoldan kilo vermenin yollarını arıyor.
Diyet listelerinde kişilerin karşısına yüzlerce farklı formül çıkıyor. Bazı listeler yemek yemeyi neredeyse yasaklarken, bazı listeler ise az ama sık yiyerek kilo vermeyi vadediyor. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyen kişilerin ilk dikkat etmesi gereken nokta, düzenli ve sağlıklı beslenmektir. Buna ek olarak düzenli egzersiz yapmak da diyetin bir parçasıdır.
2 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi
iki hafta gibi kısa bir sürede yaklaşık 9 kilo vermek isteyen kişiler için bir hafta boyunca yiyecekleri besinler aşağıda sıralanmıştır.
1.Gün
Sabah: Şekersiz kahve
Öğle: 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 1 büyük biftek ızgara ya da tavada 3 biftek ve yeşil salata
2.Gün
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 1 büyük biftek – yeşil salata – salatalık
Akşam: İstediğiniz miktarda dana eti ya da tavuk
3.Gün
Sabah: Şekersiz kahve – 1 sandviç
Öğle: 2 haşlanmış yumurta – yeşil salata – domates
Akşam: İstediğiniz kadar dana eti veya tavuk
4.Gün
Sabah: Şekersiz kahve – 1 sandviç
Öğle: 1 haşlanmış yumurta – 1 tane havuç
Akşam: 1 biftek – yeşil salata
5.Gün
Sabah: Şekersiz kahve – limonlu havuç
Öğle: Balık buğulama – domates
Akşam: 1 biftek – yeşil salata
6.Gün
Sabah: Şekersiz kahve – 1 sandviç
Öğle: Tavuk ızgara
Akşam: 2 haşlanmış yumurta – 1 tane havuç
7.Gün
Sabah: Limonlu çay
Öğle:1 ızgara biftek – meyve
Akşam: Et ya da yumurta
10 günde 6 kilo verdiren Aristo diyeti
Aristo adı verilen diyette çiğ sebze ve meyve tüketimi vurgulanmıştır. Bu diyet ile 10 günde 6 kilo verebilirsiniz. Bu diyetin en önemli noktası ise diyet süresince glüten içeren gıdaları hayatınızdan çıkarmanızdır.
Aristo diyetinde ıspanak, semizotu, karalahana, şalgam yaprağı, kereviz, çin lahanası, börülce ve diğer yeşil sebzeler tüketilmelidir. Bu diyette tüketilmemesi gereken besinler ise ekmek, beyaz un, hamur işi, tam buğdaylı unlar, yulaf, bisküvi, kek, börek, poğaça ve paketli ürünlerdir.
Aristo diyeti önek beslenme listesi
Sabah uyanınca:
Yarım greyfurt suyu veya posasıyla beraber tüketilebilir
Kahvaltı:
Yağsız bir dilim peynir
2 yumurta
Bol yeşillik ve domates
Öğle yemeği:
Balık, et ve tavuk (bu seçeneklerden birini ızgara olarak tüketebilirsiniz)
1 kâse yağsız yoğurt
Salata
Akşam:
Balık, et ya da tavuk
Buharda pişmiş sebze
Salata
Aristo diyetinde ikinci haftada bir kez olmak üzere sütlü tatlı ya da dondurma yiyebilirsiniz. Üçüncü haftadan sonra bir kez olmak üzere 1 tane yağsız tost ve kuru bakliyat tüketebilirsiniz.