Dermatologlardan en iyi 10 cilt bakımı ipuçları
Her gün güneş kremi, nemlendirici ve topikal bir antioksidan iyi bir başlangıçtır.
Cildinizin her gün yaklaşık 40.000 cilt hücresi döktüğünü biliyor muydunuz? Vücudunuzdaki en büyük organ olan cildiniz, kendini sürekli yenileyen koruyucu bir bariyerdir. Sadece sıcaklığınızı düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda sizi hastalıklardan, enfeksiyonlardan, güneşten ve diğer atmosferik unsurlardan korur, böylece sağlıklı, güçlü ve aktif kalabilirsiniz.
Bu yüzden cilt bakımı çok önemlidir. Dermatolog Shilpi Khetarpal, MD , yeni bir cilt bakımı rutini başlatmadan önce (veya başka bir kat salatalık kavun losyonu sürmeden önce), cildinize bakmak için en iyi 10 ipucunu paylaşıyor.
Vücudunuzdaki en büyük organ çok fazla dikkat gerektirir, bu nedenle hangi cilt bakım ürünlerini kullanmanız gerektiği, cildinize nasıl bakmanız gerektiği ve hangi rutinlerin en iyi sonucu verdiği konusunda bir sürü yanlış anlama olması şaşırtıcı değildir. İşte cildinize bakarken dikkat etmeniz gereken 10 şey.
1. HER GÜN GÜNEŞ KORUYUCU KULLANIN
Nereli olduğun önemli değil, asla güneşten gerçekten güvende değilsin. Güneş ışınları sadece cildinizi kurutmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizdeki pigmenti de önemli ölçüde etkileyebilir.
Dr. Khetarpal, “Karlı bir günde veya bulutlu bir günde, güneşli bir günde alacağınızdan yalnızca %20 daha az UV ışını vardır” diyor. "Araba sürerken veya bir pencerenin yanında otururken bile, bu görünür ışık cildimizi matlaştırabilir."
Dr. Khetarpal, her gün 30 SPF veya daha yüksek güneş koruyucu kullanılmasını önerir. Farklı güneş koruyucu türleri vardır – güneşi %100 yansıtan fiziksel bir tür ve UV ışınlarını cildinize emen ve sonra onu parçalayan kimyasal tür. Dr. Khetarpal, %100 etkili olduğu için mümkün olduğunca fiziksel türün kullanılmasını önerir.
Güneş kremi süresi dolduğunda koruyucu özelliklerini kaybettiğinden, son kullanma tarihini de kontrol ettiğinizden emin olun. Her iki saatte bir 1 ons (bir shot bardağı boyutunda) uygulamak ve ardından korunmak ve güneş yanıklarından kaçınmak için her iki saatte bir yeniden uygulamak istiyorsunuz.
2. CİLDİNİZİ HER AY KANSER AÇISINDAN KONTROL EDİN
Cilt kanserleri artıyor. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, cilt kanseri ABD'de en sık teşhis edilen kanserdir ve her yıl 5 milyondan fazla yeni vaka teşhis edilmektedir.
Dr. Khetarpal, “ Son araştırmalar, her 5 Amerikalıdan 1'inin yaşamları boyunca cilt kanseri olacağını tahmin ediyor” diyor. “Bu kanserlerin çoğu güneşle ilgili.”
Deri kanserleri bronzlaşma ile de alevlenebilir, bu nedenle Dr. Khetarpal bazı yanlış anlamalara karşı uyarıyor:
Tatilden önce biraz bronzlaşmaya ihtiyacınız yok. Bazıları, yanmayı önlemek için güneşte bir gün geçirmeden önce bronzlaşmanız gerektiğine inanıyor, ancak bu aslında doğru değil. Dr. Khetarpal, "Sofraya her ziyaret melanom riskinizi dört kat artırır" diyor. "Bronzlaşmak istiyorsan sprey bronzlaş."
Güneş kremi kullanırsanız yine bronzlaşırsınız. Çoğu zaman, biri bronzlaşmaktan endişe duyduğu için güneş kremi kullanmaktan vazgeçer, ama gerçek şu ki güneş kremi ile bronzlaşmaya devam edeceksin, sadece yanmayacaksın.
Dr. Khetarpal, “Güneşe maruz kalmamızın yaklaşık %60'ı 18 yaşından önce oluyor. Dolayısıyla, verilen hasarın çoğu çocukluktan beri veriliyor” diyor. "Bu nedenle, aylık kendi kendine tarama sınavlarını öneriyoruz."
30 yaşından büyükseniz, yeni benler geliştirmemelisiniz, bu nedenle yenilerini görüp görmediğinizi görmek için ayda bir kontrol edin. Mevcut benleriniz, doğum lekeleriniz veya cilt rahatsızlıklarınız varsa, melanom belirtileri için bu kontrol listesini takip etmek isteyeceksiniz :
Asimetri: Bir yarı diğer yarıya uymuyor.
Kenarlık: Kenarlar düzgün değil.
Renk: Renk benekli ve düzensiz, kahverengi, siyah, gri, kırmızı veya beyaz tonlarında.
Çap: Nokta, bir kalem silgisinin ucundan daha büyüktür (6,0 milimetre).
Gelişen: Nokta yenidir veya boyut, şekil veya renk olarak değişmektedir.
Dr. Khetarpal, "Bunlardan herhangi biri endişe verici, ancak bu özelliklerden birden fazlasına sahipseniz, bu daha fazla şeyin olabileceğinin ve kontrol edilmesi gerektiğinin bir işaretidir" diye vurguluyor. "Kaşıntı, kanama veya büyüme gösteren herhangi bir ben veya lezyon değerlendirilmelidir."
3. CİLDİNİZİ NEMLENDİRİN
Yaşlandıkça cildimizdeki yağ bezleri daha az aktif hale gelir, bu nedenle cildimiz kurur, hassaslaşır ve tahrişe daha yatkın hale gelir. Nemlendirici, gevşekliği almak ve cildinizi yumuşak ve sağlıklı tutmak içindir. Dr. Khetarpal, suyu kilitlemek ve cildinizi nemli tutmak için duştan çıktıktan sonra üç dakika içinde bir nemlendirici kullanmanızı önerir.
Dr. Khetarpal, “Birisi asla nemlendirici kullanmazsa, cilt hücreleri kuru üzüm gibi olur” diyor. "Nemlendirdiklerinde, daha çok üzüm gibi olacaklar ve kırışık ya da kuru olmayacaklar."
4. SİGARAYI BIRAKIN
Kalbinizin ve ciğerlerinizin ötesinde, sigara içmek cildinize zarar verebilir. Sigarayı bırakmazsanız, tütün cilt hücrelerinizde strese ve kan damarlarınızın daralmasına neden olabilir.
Dr. Khetarpal, “Kan damarlarının cildimize kan sağladığı alanlar zamanla küçülür ve bu da ciltte daha fazla kırışmaya, erken yaşlanmaya ve iyileşmenin gecikmesine neden olabilir” diye açıklıyor. "Sigara içen insanlar için enfeksiyona daha yatkınlar çünkü iyileşmeleri daha uzun sürüyor."
5. SİVİLCE BİR HİJYEN SORUNU DEĞİLDİR
Sivilceniz varsa ve yüzünüzü yeterince yıkamadığınızı düşünüyorsanız, rutininiz hakkında nasıl düşündüğünüzü yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz.
Dr. Khetarpal, “Akne büyük ölçüde genetik veya hormonal olarak yönlendirilir” diyor. “Kişisel hijyeninizle veya yüzünüzü ne sıklıkta yıkadığınızla ilgisi yok.”
Akneye neden olan bakterileri öldürmek için benzoil peroksit kullanmalı ve gözeneklerinizi temiz ve berrak tutmak için bir retinoid olan adapalen kullanmalısınız.
Dr. Khetarpal, "Akne ile ilgili bir sorun, cilt hücrelerimiz döndüğünde gözenekleri tıkayarak siyah veya beyaz bir kafa oluşturması ve ardından akne lezyonları oluşturmaya devam etmesidir" diyor. "Adapalen gözenekleri açık tutar, yağ bezlerinin küçülmesine yardımcı olur ve aktivitelerini azaltır."
6. SİVİLCELERİNİZİ PATLATMAYIN
Evet, bunu doğru okudunuz. Yüzünüzdeki sivilcenin ilk belirtisinde, onu patlatmak ya da çıkarmak için sıkmak için acele ediyor olabilirsiniz, ancak bu dürtüyle savaşmalısınız.
Dr. Khetarpal, "Eğer patlatırsanız, enfeksiyona neden olabilir ve iltihabı daha da kötüleştirebilir, bu da daha fazla yara izine yol açabilir" diye uyarıyor. "Yapabileceğiniz en iyi şey sivilceleri kendi haline bırakmak ve leke tedavisi için topikal bir benzoil peroksit kremi uygulamaktır."
7. GÜNLÜK TOPİKAL BİR ANTİOKSİDAN KULLANIN
İster evimizin içinde ister dışarıda olalım, vücudumuzu her gün bir dizi kirleticiye maruz bırakıyoruz. Bu kirleticilerin kapsamlı bir incelemesi, organik bileşiklerin, ağır metallerin, gaz halindeki kirleticilerin ve Dünya'nın ozon tabakasındaki bileşenlerin cilt bariyerimizin işlevini doğrudan etkilediğini göstermektedir. Bu kirleticiler yaşlanma, akne, saç dökülmesi, egzama veya sedef hastalığı gibi iltihaplı hastalıklar ve hatta cilt kanserleri gibi cilt koşullarını kötüleştirebilir. Bu nedenle Dr. Khetarpal, her gün topikal bir antioksidan krem, serum veya jel kullanılmasını önerir.
Dr. Khetarpal, "C vitamini veya E vitamini gibi topikal bir antioksidan kullanmak cildimizi tüm bu oksidatif hasardan korur" diyor.
8. KOKULU ÜRÜNLERDEN UZAK DURUN
Güzel kokmayı seviyoruz ve çiçekli banyo ve vücut ürünlerindeki yıllık satışlar bizi her zaman alıyor. Ancak koku aslında zararlı olabilir çünkü cildinizdeki nemi çeker ve sizi alerjiye, tahrişe ve kuruluğa daha yatkın hale getirir.
Dr. Khetarpal, "Birçok nemlendirici kokuyla o kadar doludur ki nem eklemeye çalışıyorsunuz ama koku buna karşı koyuyor" diyor.
Çamaşır deterjanı, kurutucu çarşaflar ve vücudunuza doğal sabun dışında sürdüğünüz her şey dahil, mümkün olduğunca kokusuz ürünlere güvenmenizi önerir. Ancak parfüm kullanan ürünlerden vazgeçemiyorsanız mutlaka bir kullanım testi yaptırmalısınız. Vücudunuza küçük bir numune koyun ve 24 saatlik süre içinde negatif veya alerjik reaksiyon gösterip göstermediğinizi görün.
9. SAÇ DERİNİZE YAĞ KULLANMAKTAN KAÇININ
Çay ağacı yağı gibi esansiyel yağları ve argan yağı gibi taşıyıcı yağları kullanmak bir süredir moda olmuştur. Yaraları tedavi etmek ve iltihabı azaltmak gibi çeşitli faydaları olsa da, bunları doğrudan kafa derinizde kullanmamak en iyisidir.
Dr. Khetarpal, “Pek çok yağın kokusu vardır ve yağlar aslında cilt bariyerimizi onarmaz” diyor. "Sadece cildin yüzeyinde oturuyorlar ve aslında kepek, akne ve rosacea'yı daha da kötüleştiriyorlar."
Yağ kullanacaksanız, saç derinize sürmek yerine saçınızın uçlarında kullanın.
10. DOĞAL MALZEMELERİ KULLANIN
Piyasada tonlarca cilt bakım ürünü var, bu nedenle hangi ürünleri kullanacağınızı ve hangi bileşenlerin sizin için en iyi olduğunu bulmak zor olabilir. Günün sonunda altın kural, en az miktarda içerik kullanan nazik cilt bakım rutinlerine güvenmektir. Bu bileşenler de doğal olmalıdır.
Dr. Khetarpal, "Kokusuz, ekstra koruyucular ve diğer tüm şeyler olmadan, bir amaca hizmet etmek için çıplak kemik bileşenleri kullanmak istersiniz - ister nemlendirme, temizleme veya güneş kremi kullanma," diyor.
Ve yol boyunca alevlenen bir cilt rahatsızlığınız varsa, suçluyu dışarı atıp atamayacağınızı görmek için kullandığınız ürünleri azaltmayı deneyin.
Dr. Khetarpal, “Basit önlemleri denediyseniz ve alerjiniz olabilecek ürünleri ortadan kaldırdıysanız, buna rağmen düzelmiyorsa, bir dermatologdan tıbbi yardım almalısınız” diyor.