Islatılmış badem yemenin faydalarını günlük hayatınıza getirin

Islatılmış badem hazırlaması en kolay şeylerden biridir. Bunları diyetinize ekleyin ve ıslatılmış bademlerin faydalarını hayatınızda toplayın.

Okul günlerinizde, siz okula gitmeden önce annenizin ağzınıza ıslatılmış bademleri nasıl zorladığını hatırlıyor musunuz? Ya da şeker kutunuzu nasıl açıp içinde badem batırılmış başka bir küçük kutu bulursunuz? Neden rahatsız olduğunu merak ettin mi? Birkaç tane ıslatılmış badem yemen neden bu kadar önemliydi? Bütün annelerimiz ve büyükannelerimiz gibi annen de ıslatılmış bademin faydalarını biliyordu. Nesiller boyu ailelerin, onları yemeyi neden savunduklarını bile tam olarak bilmeden, neden ıslatılmış bademlerin faydalarını satın aldıklarını anlatmak için buradayız.

Badem, sindirimi zorlaştıran sert ve sert bir dokuya sahiptir. Bademleri ıslatmak onları yumuşatır, vücudunuzun sindirmesini ve parçalanmasını kolaylaştırır. Islatılmış bademlerin çiğnenmesi daha kolaydır, bu nedenle kuruyemişin besin mevcudiyetini arttırır.

Islatılmış bademlerin faydaları çoktur. Islatılmış bademler, yemek tablosunun hafife alınan şampiyonlarıdır. Ve kendinize batırılmış bademlerin bu faydalarını elde etmenin birçok zahmetsiz yolu var. İster öğünler arasında atıştırmalık ister tatlınızı süslemek istiyorsanız, ıslatılmış bademler tam size göre! Bu minik fındıklar, ortaya çıkarmak üzere olduğumuz gizli besinlerle doludur ve onları ıslatmak tüm güçlerini açığa çıkarır

Islatılmış bademlerin faydalarını burada listeledik, bu gece bir avuç dolusu ıslatmanız gerektiğini biliyorsunuz!

1. Kilo Kaybına Yardımcı Olun

Bademler karbonhidrat bakımından düşük, protein ve lif bakımından yüksek olduğundan, onları çıtır çıtır aldığınızda harika bir atıştırmalık yapar. Protein ve lifin tokluk ve tokluk hissini artırdığı ve böylece bir şeyler yeme ihtiyacınızı azalttığı bilinmektedir. Açlığınızı ve yemek yeme isteğinizi gidermek istiyorsanız, biraz ıslatılmış badem yiyin! Hatta bazı araştırmalar, kuruyemiş yemenin metabolizmayı biraz hızlandırabileceğini ve bu da onları etkili bir kilo verme diyetine harika bir katkı sağladığını öne sürüyor.

İPUCU: Günlük kalori alımınızı azaltmak için sabahları birkaç tane ıslatılmış badem yemek en iyisidir.

2. Hücre Hasarına Karşı Koruyun

kahverengi katmanlı kabuğu, güçlü antioksidanlar açısından son derece zengindir. Antioksidanların, özellikle E vitamininin, hücrelerinizi oksidatif hasardan koruduğu bilinmektedir. Oksidatif hasar cilt hasarına ve yaşlanmaya neden olur. Antioksidanlar yaşlanma belirtilerini azaltır ve sizi cilt hasarından korur. Islatılmış bademlerin gençlik iksiri gibi olduğu söylenebilir!

İPUCU: Besin alımını en üst düzeye çıkarmak için düzgün bir şekilde çiğneyin. Araştırmalar, bademleri daha küçük parçalara ayırmanın (çiğneme), özellikle sağlıklı yağlar olmak üzere daha fazla besin maddesinin salınmasını ve emilmesini sağladığını belirtiyor.

3. Magnezyum Doludur

Suya batırılmış bademler harika bir magnezyum kaynağıdır. Düşük magnezyum seviyeleri yüksek tansiyonla güçlü bir şekilde bağlantılı olduğundan, düşük tansiyonu olan kişilerin badem yemeleri önerilir. Badem tüketimi, sırayla kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olacak magnezyum seviyelerinin dengesini korumaya yardımcı olur. Magnezyum ayrıca metabolik sendrom ve tip 2 diyabet için önemli iyileştirmeler sunar. Magnezyum, insanların vücutlarında ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir ancak çoğu zaman bunun farkında değildirler!

İPUCU: Karbonhidrat ağırlıklı bir yemek yemeden önce bir ons badem, tip 2 diyabetli hastalarda yemek sonrası glikoz seviyelerinde %30'luk bir azalmaya neden olabilir.

4. Düşük Kolesterol Düzeyleri

Birçok kişi yanlışlıkla kolesterolün vücudumuz için kötü olduğuna inanır, ancak gerçekte iyi ve kötü olmak üzere iki tür kolesterol vardır. LDL gibi kötü kolesterol, kalp hastalığı ve birkaç ciddi sağlık durumuyla bağlantılıdır. Islatılmış bademler, iyi kolesterol olan HDL'yi korurken LDL kolesterolü azaltan yüksek düzeyde doymamış yağa sahiptir . Her gün bir avuç badem yemek , kötü kolesterolde hafif düşüşlere yol açarak kalp hastalığı riskini azaltabilir ve kalp sağlığını iyileştirebilir.

İPUCU: Evinizde badem tüketimini teşvik etmek için badem bazlı atıştırmalıklar hazırlayın.

5. Beyin Fonksiyonunu Arttırın

Bu eski ama güzel bir şey! Hepimiz ebeveynlerimizden ve büyükanne ve büyükbabalarımızdan bademlerin sizi daha zeki yaptığını duyduk, hatta sınav günlerinde size badem yedirdiler, ama kimse bu inancın arkasındaki bilimi gerçekten çözemedi! İşte badem yemenin aslında geliştirmek için iyi bir alışkanlık olmasının nedeni budur: Bademde bulunan E vitamininin bilişsel gerilemeyi önlediği gösterilmiştir. Ayrıca hafızanın korunmasına yardımcı olur. Araştırmalar ayrıca daha iyi beyin fonksiyonu için bademlerin faydalarını da vurgulamıştır.

İPUCU: Islatılmış bademlerinizle bir bardak ılık zerdeçallı süt için - bu Hintlilerin kutsal ikilisidir. Zerdeçalın beyin fonksiyonlarındaki yaşa bağlı azalmaları geciktirmede etkili olduğuna inanılırken badem hafızanızı geliştirir!

6. Cildiniz İçin İyi

Bu, büyükannenizin ev yapımı ipuçları ve püf noktaları kitabından gelen başka bir klasik. Badem bazlı yüz paketleri, cildinizi sağlıklı tutmanın harika bir yöntemidir. Kadınlar, ciltlerini canlandırmak için yüzyıllardır (güzel ambalajlı kimyasal bazlı yüz maskelerinin ortaya çıkmasından çok önce) bu asırlık güzellik bakımına güvendiler. Badem yüz maskesi, yaşlanma belirtilerini beslemenin ve azaltmanın yararlarıyla birlikte gelir.

İşte garantili favori haline gelecek basit bir ıslatılmış badem yüz maskesi: biraz ıslatılmış badem ve çiğ sütü karıştırın ve macunu yüzünüze ve boynunuza uygulayın. Kurumasını bekleyin, ardından soğuk suyla yıkayın. Bu paketin uygulanması cildiniz için harikalar yaratır, pürüzsüz ve nemli kalmasını sağlar. Paket ayrıca cilt iltihaplarını tedavi etmek için de kullanılabilir.

İPUCU: Islanmış bademler de saçlarınız için harikalar yaratabilir. Islatılmış bademli bir saç maskesinin uygulanması saçınıza parlaklık ve parlaklık katar. Saçınıza besin sağlar, saç hasarını önler ve saç dökülmesini kontrol eder.