• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Ara
  • Güncel
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Eğitim
  • Dünya
  • Ara
  1. Haberler
  2. Yaşam
  3. B12 vitamini ne işe yarar? B12 vitamin eksikliğini gösteren 20 belirti!
Yaşam
27 Şubat 2022 - 16:00

B12 vitamini ne işe yarar? B12 vitamin eksikliğini gösteren 20 belirti!

Sağlığımızın yerinde olması için vücudumuzun gerekli olan vitaminleri alması gerekmektedir. Bu vitaminlerin en önemlisi B12 vitaminidir. Vücudumuzda B12 vitamininin eksik olduğunu gösteren bazı belirtiler vardır. Peki B12 vitamini ne işe yarar? B12 vitamin eksikliğini gösteren belirtiler nelerdir? detaylar haberimizde yer almaktadır.

Yaşam
27 Şubat 2022 - 16:00
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
 B12 vitamini ne işe yarar? B12 vitamin eksikliğini gösteren 20 belirti!
Sağlığımızın yerinde olması için vücudumuzun gerekli olan vitaminleri ve mineralleri alması gerekmektedir. Bu vitaminlerin en önemlisi B12 vitaminidir. Vücudumuzda B12 vitamininin eksik olduğunu gösteren bazı işaretler vardır. Dengesiz ve sağlıksız beslenmeye bağlı olarak görülen B12 vitamini eksikliğinde sinir hücrelerinin fonksiyonları bozulmaktadır. 

B12 vitamini nedir, seviyesi kaç olmalıdır?
B12 vitamini suda çözülebilen, DNA sentezinde, yağ asitleri ve amino asitlerin vücut içinde kullanımında oynadığı rol sayesinde vücut içerisindeki her hücrenin ihtiyaç duyduğu bir B vitamini türüdür. Vücudumuzdaki B12 vitamini seviyesi referans olarak, 300 pg/mL'nin üzerinde ise normal kabul edilir, 200-300 pg/mL seviyelerinde ise sınırda kabul edilir ve 200 pg/mL'nin altında ise eksik olarak kabul edilmektedir.

B12 eksikliğini gösteren 20 belirti
  • Yorgunluk
  • Unutkanlık
  • Kalp çarpıntısı
  • Soluk cilt
  • Baş ağrısı
  • Depresif belirtiler
  • Uzuvlarda uyuşmalar
  • Gastrointestinal sorunlar
  • Duygu durum bozuklukları
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Üşüme
  • Dil üzerinde şişme
  • Ağız ülserleri (aftlar)
  • Saç dökülmesi
  • El ve ayaklarda parestezi
  • Kas krampları ve kas zayıflığı
  • Kilo kaybı
  • İshal şikâyeti
  • Görme bozuklukları
  • Kulakta çınlama

B12 vitamini en çok hangi besinlerde bulunur?
B12 vitamini doğal olarak sadece gıda yoluyla alınmaktadır. B12 vitamini en çok hayvansal kaynaklı besinlerde bulunmaktadır. Bitkilerde B12 vitamini bulunmadığı için vegan tarzı beslenen kişilerin, beslenmelerine daha çok dikkat etmeleri gerekmektedir. B12 vitamininin en çok bulunduğu besinler şunlardır:
  • Et
  • Süt
  • Yumurta
  • Yoğurt
  • Midye, alabalık, karides
  • Peyniralık gibi hayvansal besinlerdir.
EDİTÖR
Elif
Elif
İlginizi Çekebilir
Uzmanlar açıkladı! Cinsel ilişkide alınan zevki arttırmanın yolları çok kolay
Uzmanlar açıkladı! Cinsel ilişkide alınan zevki arttırmanın yolları çok kolay
Pharmaceris Cilt Bakım Ürünleri
Pharmaceris Cilt Bakım Ürünleri
Sanal POS: Online ve Fiziksel Ödeme Çözümü
Sanal POS: Online ve Fiziksel Ödeme Çözümü
Zencefil neden sağlıklıdır?
Zencefil neden sağlıklıdır?
Kendini yorgun mu hissediyorsun? Yorgunlukla mücadele etmenin ve enerjinizi geri kazanmanın yolları
Kendini yorgun mu hissediyorsun? Yorgunlukla mücadele etmenin ve enerjinizi geri kazanmanın yolları
Peynir sizin için sağlıklı mı?
Peynir sizin için sağlıklı mı?
Daha parlak, pürüzsüz bir cilt için 2023 yılında başlamanız gereken 5 alışkanlık
Daha parlak, pürüzsüz bir cilt için 2023 yılında başlamanız gereken 5 alışkanlık
Zeytinin sizin için sağlıklı olmasının 7 nedeni
Zeytinin sizin için sağlıklı olmasının 7 nedeni
Cildinize Hindistan cevizi yağı kullanmalı mısınız?
Cildinize Hindistan cevizi yağı kullanmalı mısınız?
Aşırı yemekten sonra sıfırlama ipuçları
Aşırı yemekten sonra sıfırlama ipuçları
Son Haberler
Ramazan’da yapılacak ibadetler neler? Ramazan ayının ilk gününde hangi ibadetler yapılmalı?
Ramazan’da yapılacak ibadetler neler? Ramazan ayının ilk gününde...
Aydınlı Keramettin yol kenarlarından ot toplayarak geçimini sağlıyor
Aydınlı Keramettin yol kenarlarından ot toplayarak geçimini sağlıyor
Yargı 58. bölüm gümbür gümbür geliyor! Fragman geldi, seyirci yerinde duramaz oldu
Yargı 58. bölüm gümbür gümbür geliyor! Fragman geldi, seyirci yerinde...
Bu işaretlere kulak verin! Sonuçları ani görme kaybı, kalp hastalığı, böbrek sorunu, düşük olabiliyor
Bu işaretlere kulak verin! Sonuçları ani görme kaybı, kalp hastalığı,...
6 aylık hamile Aslı Enver ‘Bu pozlar ne’ dedirttirdi
6 aylık hamile Aslı Enver ‘Bu pozlar ne’ dedirttirdi
Yeşil Bursa lakabını kaybetti! Kuraklık son noktada
Yeşil Bursa lakabını kaybetti! Kuraklık son noktada
Siyaset kulislerinde öne çıkan iddia: Kılıçdaroğlu Muharrem İnce’ye Milli Eğitim Bakanlığı teklif edecek
Siyaset kulislerinde öne çıkan iddia: Kılıçdaroğlu Muharrem İnce’ye...
Ak Parti Grup Başkan Vekili son dakika açıklaması ile açıkladı! Bayram ikramiyelerine dev zam
Ak Parti Grup Başkan Vekili son dakika açıklaması ile açıkladı!...
Dünya’ya çarparsa bir şehir tamamen yok olacak
Dünya’ya çarparsa bir şehir tamamen yok olacak
34 yaşında futbol kariyerini bırakan Mesut Özil’in serveti ağızları açık bıraktı
34 yaşında futbol kariyerini bırakan Mesut Özil’in serveti ağızları...
Akıl almaz hırsızlık olayı! Uyuyan arkadaşının telefonunu çaldı
Akıl almaz hırsızlık olayı! Uyuyan arkadaşının telefonunu çaldı

Ana Sayfa
Güncel
Ekonomi
Teknoloji
Sağlık
Spor
Yaşam
Kültür-Sanat
Eğitim
Dünya
Foto Galeri
Video Galeri
  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika güncel Haber ve Haberler için Haberimport'u takip edin!