Anasayfa
  • Ara
  • Güncel
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Eğitim
  • Dünya
  • Ara
  1. Haberler
  2. Yaşam
  3. Bebek uyku regresyonu: Ebeveynlerin bilmesi gerekenler
Yaşam
13 Temmuz 2022 - 18:48

Bebek uyku regresyonu: Ebeveynlerin bilmesi gerekenler

Uykusuz ebeveynler, bebekleri nihayet gün batımından gün doğumuna kadar gidebilecek kadar uykuyu bir araya getirdiğinde gelen rüya gibi duyguyu bilirler. Bu anne babalar için harika bir andır ama maalesef çabuk biter. Gece olduğunda bebek yeniden uyanır. Peki ne yapmak gerekir?

Yaşam
13 Temmuz 2022 - 18:48
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Bebek uyku regresyonu: Ebeveynlerin bilmesi gerekenler

Bu fenomenin süslü başlığı “uyku regresyonu”dur. Çocuk doktoru Heidi Szugye, DO, IBCLC, çocukların tutarlı bir uyku düzenini sürdürme konusunda geriye kaymalarının yaygın bir aşama olduğunu açıklıyor.

Dr. Szugye, “Çocuğunuzun gece boyunca uyumasıyla ilgili her övündüğünüzde, ertesi gece sersemlemiş gibi hissedebilirsiniz” diyor. "Hepimiz oradaydık."

İşte bunu nasıl geçeceğiniz.

Bebekler ve uyku

Şu temel gerçekle başlayalım: Bebekler çok uyur - sadece siz istediğiniz zaman değil.

Dr. Szugye, yeni doğmuş bir bebeğin günde yaklaşık 16 saat uyuduğunu söylüyor. Yaklaşık 3 aylıkken bebekler genellikle 12 ila 15 saat uyurlar. Sorun? O küçük çocuklar uykularını nispeten kısa aralıklarla yaparlar.

Bebekler uykularını dağıttıkça, kısa bir süre için uyanmadan önce nadiren dört saatten fazla uykuya dalarlar. Sonra o göz kapakları tekrar düşer ve döngü baştan başlar.

Peki, programları neden bu kadar düzensiz? Kısa cevap, bebeklerin daha olgun kalabalığa gün boyunca rehberlik eden 24 saatlik dahili saat olan sirkadiyen ritmini henüz geliştirmemiş olmalarıdır.

Uyku gerilemesi nedir?

Bebekler vücut ritimlerini oluşturmaya başladığında, tuttukları program aniden değişebilir. Gece boyunca daha uzun süre uyumaktan birkaç saatte bir tekrar uyanmaya geçebilirler.

Dr. Szugye, “Bebeklerin iyi uyuma yeteneklerinde iniş çıkışlar yaşaması çok yaygın bir durumdur” diyor.

Erken yaşlarda, bebekler derin bir uykuda daha fazla yatak zamanı harcarlar. Yaşlandıkça, uyku düzenleri derin ve hafif uyku evrelerinden geçmeye başlar - daha çok yetişkinlerde yaptığımız gibi.

Daha hafif uyku evrelerine uyum sağlamak, bebeklerin bir süre uyanma olasılığını artırarak geçici bir gerilemeye neden olabilir.

Uyku gerilemesi kaç yaşında olur?

Uyku regresyonlarının zamanlaması çocuğa göre değişir, ancak genellikle 4 aylıkken gerçekleştiğinden bahseder. Diğer regresyonlar, bebeğinizin ilk yılı boyunca büyüme atakları ve gelişimsel dönüm noktaları ile çakışabilir.

Ancak araştırmalar, her bebek için belirli bir yaşta saat gibi işleyen gerilemeleri göstermedi, diyor Dr. Szugye: “Her çocuk için farklıdır” diyor.

Regresyonlar, çocukların sonunda tekrar yola çıkmadan önce genellikle bir veya iki hafta sürer.

Dr. Szugye, “Bilinmesi gereken en önemli şey sonsuza kadar sürmeyeceğidir” diyor.

Uyku gerileme belirtileri

Uyku gerilemesinin en bariz belirtisi elbette bebeğinizin geceleri daha sık uyanmasıdır. Diğer sinyaller şunları içerir:

Artan telaş. Uyku düzeniniz bozulduğunda nasıl hissettiğinizi düşünün. Bebekler de farklı değil.

Sınırlı uykular. Uyku regresyonları sadece geceleri vurmaz. Gündüz rutinleri de, şekerlemelerin azalmasıyla birlikte patlayabilir.

Başını sallamak için daha uzun sürüyor. Artan ağlama, planlanmış uyku sürelerine eşlik edebilir.

Dr. Szugye, uyku sorununun da bir gerileme içerdiğini varsaymayın, diyor. Bebeğiniz, bir hastalık, kirli bir bebek bezi veya huysuz bir karın da dahil olmak üzere herhangi bir sayıda sorun için ayağa kalkabilir ve ilgi isteyebilir.

Bebeğinizin bir uyku rutini oluşturmasına nasıl yardımcı olunur?

Uykunun önemini vurgulamak için bölünmüş uyku gibisi yoktur, değil mi? Bunu akılda tutarak, uyku regresyonlarını küçük çocuğunuzla tutarlı bir rutin oluşturmak için nazik bir hatırlatma olarak görün.

İşte takip etmeniz gereken dört ipucu:

1. Uyku eğitimini benimseyin

Bebeklerin öğreneceği çok şey var ama uykuyla ilgili bazı dersler çalışma listesinin başında olmalı.

Amerikan Pediatri Akademisi, “ dereceli yok olma ” uyku eğitimi yöntemini desteklemektedir. Dr. Szugye, bu yaklaşımla, ağlayan bebeğinizi uyuttuktan sonra ona yanıt vermek için beklediğiniz süreyi yavaş yavaş artırırsınız, diye açıklıyor.

Buradaki fikir, çocuğunuz kendi kendine sakinleşmeyi ve kendi kendine uykuya dalmayı öğrenirken biraz rahatlık ve destek sunmaktır. Bunu, gözyaşlarına yanıt gerektirmeyen ağlama yöntemine daha nazik bir yaklaşım olarak kabul edin.

Diğer uyku eğitimi yöntemleri hakkında da bilgi edinin.

2. Gün boyunca bebeğinizi iyi besleyin

Bebeğinizin gün boyunca yeterince yemek yediğinden emin olun, böylece gece veya şekerlemenin ortasında aç kalmazlar. Beşiğine gitmeden yaklaşık 15 dakika önce yemek yemek de bebeğin uykulu olmasına yardımcı olabilir. (“Güzel bir rahatlama rutini,” diyor Dr. Szugye.)

3. Bebeğinizi uyanık uyutun

Bebeğinizi uyuturken, uykulu olduklarından ancak tam uykuda olmadıklarından emin olun. Esneme, göz ovuşturma veya bir bebeğin kulaklarını tutması gibi yorgun ve uyumaya hazır olduklarını gösteren ipuçlarını arayın.

Dr. Szugye, “Beşiklerinde uyanık bir şekilde başlayarak kendi başlarına uykuya dalabileceklerini öğreniyorlar” diyor. "Yani, eğer gecenin bir yarısı uyanırlarsa, kendilerini tekrar uyutma deneyimine ve pratiğine sahip olurlar."

4. Sakin bir atmosfer yaratın

Bebekleri yatmadan önce ekran başında vakit geçirerek veya oyuncaklarla enerjik oyunlar oynayarak aşırı uyarmaktan kaçının. Bunun yerine, bir kitap okuyarak veya yumuşak bir şekilde bir şarkı söyleyerek işleri sakinleştirmeye bakın.

Minimum ışık ve görsel dikkat dağıtıcılarla odadaki havayı ayarlayın. Beyaz gürültülü ses makineleri de rahatlatıcı olabilir. Dr. Szugye, “Buranın bebeğinizin uyuyabileceği bir yer olduğu mesajını gönderdiğinizden emin olmak istiyorsunuz” diyor.

Diğer taraftan, gün içinde oyun zamanı ve etkileşim sağlayarak uyanma zamanının geldiği mesajını vermek önemlidir.

Çocuk doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız?

Bebeğiniz uyku regresyonundaki tümsekten kurtulamıyorsa veya bir şey size doğru gelmiyorsa, her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için çocuk doktorunuzla konuşun. Sadece uyku gerilemelerinin doğal ve normal olduğunu unutmayın.

"Bu bir aşama," diye güvence veriyor Dr. Szugye, "ve sonunda geçecek."

EDİTOR
Kübra Kozbay
Kübra Kozbay
İlginizi Çekebilir
Meme kanseri olanların yiyebileceği en iyi yiyecekler
Meme kanseri olanların yiyebileceği en iyi yiyecekler
Gua Sha Neden Sizin İçin İyi Olabilir?
Gua Sha Neden Sizin İçin İyi Olabilir?
Dermatologlardan en iyi 10 cilt bakımı ipuçları
Dermatologlardan en iyi 10 cilt bakımı ipuçları
Olgun domatesleri kullanmanın 9 basit yolu
Olgun domatesleri kullanmanın 9 basit yolu
Çocuklar için yaşa uygun ev işleri
Çocuklar için yaşa uygun ev işleri
Popüler cilt bakımı içeriklerini anlama
Popüler cilt bakımı içeriklerini anlama
Yaşam kalitenizi artıracak 8 alışkanlık
Yaşam kalitenizi artıracak 8 alışkanlık
Argan yağının cilde ve saça 5 faydası
Argan yağının cilde ve saça 5 faydası
Kilo almadan yiyebileceğiniz sağlıklı besinler
Kilo almadan yiyebileceğiniz sağlıklı besinler
Bebeğinizin gaz sorunundan hızla kurtulmasını sağlayacak ipuçları
Bebeğinizin gaz sorunundan hızla kurtulmasını sağlayacak ipuçları
Son Haberler
Meme kanseri olanların yiyebileceği en iyi yiyecekler
Meme kanseri olanların yiyebileceği en iyi yiyecekler
Abone kaybeden Netflix'e bir darbe daha
Abone kaybeden Netflix'e bir darbe daha
Mültecileri kamyonetle getirip Marmaris'in ortasına bıraktılar
Mültecileri kamyonetle getirip Marmaris'in ortasına bıraktılar
Maymun çiçeği virüsü bu defa 4 yaşındaki çocukta tespit edildi
Maymun çiçeği virüsü bu defa 4 yaşındaki çocukta tespit edildi
AKOM'dan İstanbul için şiddetli sağanak yağış uyarısı
AKOM'dan İstanbul için şiddetli sağanak yağış uyarısı
Müge Anlı'nın ekrana döneceği tarih belli oldu
Müge Anlı'nın ekrana döneceği tarih belli oldu
Endonezya'daki G20 zirvesinde Putin ve Zelensky görüşebilir
Endonezya'daki G20 zirvesinde Putin ve Zelensky görüşebilir
Motorinin litre fiyatına bu geceden itibaren 1 TL indirim geliyor
Motorinin litre fiyatına bu geceden itibaren 1 TL indirim geliyor
Galatasaray Memphis Depay transferi için Juventus ile karşı karşıya
Galatasaray Memphis Depay transferi için Juventus ile karşı karşıya
Canan Karatay'dan hasta olmak istemeyenlere özel tarhana tarifi
Canan Karatay'dan hasta olmak istemeyenlere özel tarhana tarifi
Aseksüel olmak ne demektir?
Aseksüel olmak ne demektir?

Ana Sayfa
Güncel
Ekonomi
Teknoloji
Sağlık
Spor
Yaşam
Kültür-Sanat
Eğitim
Dünya
Foto Galeri
Video Galeri
  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika güncel Haber ve Haberler için Haberimport'u takip edin!