Anasayfa
  • Ara
  • Güncel
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Eğitim
  • Dünya
  • Ara
  1. Haberler
  2. Yaşam
  3. C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır, belirtileri nelerdir? Hangi besinlerde C vitamini bulunur?
Yaşam
31 Ocak 2022 - 19:28

C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır, belirtileri nelerdir? Hangi besinlerde C vitamini bulunur?

Vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden birisi olan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmaktadır. C vitamini vücutta depolanmadığı için birçok vatandaş C vitamini eksikliğinin belirtilerini araştırmaya başladı. Peki C vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? detaylar haberimizde yer almaktadır.

Yaşam
31 Ocak 2022 - 19:28
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır, belirtileri nelerdir? Hangi besinlerde C vitamini bulunur?
Vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden birisi olan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmaktadır. Suda eriyen vitaminlerden olan C vitamini bu sebepten dolayı vücutta depolanmaz. Ek gıda takviyesi ile her gün alınması gereken C vitamini eksikliğinde kişilerde Skorbüt hastalığı görülmektedir. 

C vitaminin faydaları nelerdir?

  • Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların önlenmesinde etkili bir rol oynamaktadır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve çeşitli hastalıklara karşı da kalkan görevi görmektedir.
  • C vitamini, üst solunum yolları semptomlarının azalmasına yardımcı olmaktadır.
  • Ciltteki hücreleri yenilemekte ve yaraların iyileşmesini sağlamaktadır.
  • Şeker hastalarının tedavi sürecinde gerekli direnci sağlamaktadır.
  • Yüksek tansiyonun düşmesini sağlayarak felç riskini azaltmaktadır.
  • Sinir sistemindeki hücreleri dengede tutarak kişinin ruhsal hastalıklara yakalanma oranını azaltmaktadır. 

C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?

  • Cildin kendini yenileyememesi ve morarma belirtileri,
  • Ağız içinde, dudakta, burunda ve yanaklarda aft oluşumu,
  • Kemik ve kaslarda şiddetli ağrı,
  • Diş etlerinde şişme ve kanama,
  • Yaraların geç iyileşmesi ve geçmeyen sivilce lekeleri gibi sorunlar ile karşılaşırsanız C vitamini eksikliğiniz olabilir.

Hangi besinlerde C vitamini bulunur?

C vitamini; 

  • Portakal
  • Kırmızıbiber
  • Kivi
  • Limon
  • Mandalina
  • Yeşilbiber
  • Kuşbunu
  • Kırmızı lahana
  • Çilek
  • Brokoli
  • Bezelye
  • Üzüm
  • Tere gibi besinlerde bulunmaktadır.
Günlük C vitamini 2 portakal suyu veya bir tane orta boy kivi ile karşılanabilir. C vitamini ısı ve oksijene karşı hassastır bu yüzden besinlerin çiğ olarak tüketilmesi önerilmektedir. Pişirilerek tüketilen besinlerde C vitamini yaklaşık %30 ile %40 arasında kayba uğramaktadır. Eğer pişirilmesi gereken besinler var ise bu besinler ya buharda ya da az pişirilerek tüketilmelidir. 

EDİTOR
Tuğçe
Tuğçe
İlginizi Çekebilir
Hızlı kilo vermek sandığınızdan kolay! Bu kombinasyonları tüketin kilo kaybınız ikiye katlansın
Hızlı kilo vermek sandığınızdan kolay! Bu kombinasyonları tüketin kilo kaybınız ikiye katlansın
Kahve tutkunları aman dikkat! Sakın kahveyle birlikte bunu yapmayın
Kahve tutkunları aman dikkat! Sakın kahveyle birlikte bunu yapmayın
Yumurta sarısı yemenin 4 şaşırtıcı etkisi
Yumurta sarısı yemenin 4 şaşırtıcı etkisi
Temiz ve mis gibi kokan buzdolabı için en iyi püf noktaları
Temiz ve mis gibi kokan buzdolabı için en iyi püf noktaları
Kilo vermek için metabolizmanızı nasıl hızlandırırsınız?
Kilo vermek için metabolizmanızı nasıl hızlandırırsınız?
Güneşten ciltte neden beyaz lekeler olur?
Güneşten ciltte neden beyaz lekeler olur?
Sağlıklı cilt için bunları atlamayın! İşte cilt bakım ürünlerini uygulamak için doğru sıra
Sağlıklı cilt için bunları atlamayın! İşte cilt bakım ürünlerini uygulamak için doğru sıra
Diş fırçanızı nasıl temizlersiniz?
Diş fırçanızı nasıl temizlersiniz?
Hamilelik sonrası saç dökülmesi ile nasıl başa çıkılır?
Hamilelik sonrası saç dökülmesi ile nasıl başa çıkılır?
Cuma mesajları! Kısa, anlamlı, dualı en güzel Hayırlı Cumalar mesajları
Cuma mesajları! Kısa, anlamlı, dualı en güzel Hayırlı Cumalar mesajları
Son Haberler
Hızlı kilo vermek sandığınızdan kolay! Bu kombinasyonları tüketin kilo kaybınız ikiye katlansın
Hızlı kilo vermek sandığınızdan kolay! Bu kombinasyonları tüketin...
En Hamarat Benim neden yok? 27 Haziran 2022 Pazartesi En Hamarat Benim neden yok, yayından mı kaldırıldı?
En Hamarat Benim neden yok? 27 Haziran 2022 Pazartesi En Hamarat Benim...
Kurban Bayramı'nda köprü ve otoyollar ücretsiz mi? 9-10-11-12 Temmuz 2022 otoyollar ücretli mi, ücretsiz mi?
Kurban Bayramı'nda köprü ve otoyollar ücretsiz mi? 9-10-11-12 Temmuz...
MEB ilk kez yapacak! Bakan Mahmut Özer duyurdu
MEB ilk kez yapacak! Bakan Mahmut Özer duyurdu
Kabine toplantısı bugün mü? Kabine toplantısı saat kaçta? Kurban Bayramı tatili kaç gün olacak?
Kabine toplantısı bugün mü? Kabine toplantısı saat kaçta? Kurban...
Ekmek fiyatları için korkutan tahmin! Özgür Demirtaş BDDK kararına isyan etti ekmek 10 TL olacak
Ekmek fiyatları için korkutan tahmin! Özgür Demirtaş BDDK kararına...
Gülşen sahnede LGBT bayrağı açtı! Dinleyiciler konseri terk etti
Gülşen sahnede LGBT bayrağı açtı! Dinleyiciler konseri terk etti
Gelin Evi 27 Haziran puan tablosu! Gelin Evi bu haftaki yarışmacılar kimler?
Gelin Evi 27 Haziran puan tablosu! Gelin Evi bu haftaki yarışmacılar...
Gelinim Mutfakta 27 Haziran puan durumu! Gelinim Mutfakta bugün kim kazandı?
Gelinim Mutfakta 27 Haziran puan durumu! Gelinim Mutfakta bugün kim kazandı?
Ümit Özdağ'dan İçişleri Bakanı Süleyman Soylu'ya mesaj: Mayın yerleştireceğim hadi engelle de görelim
Ümit Özdağ'dan İçişleri Bakanı Süleyman Soylu'ya mesaj: Mayın...
Savcı maaşları ne kadar? 2022 Savcılar ne kadar maaş alıyor?
Savcı maaşları ne kadar? 2022 Savcılar ne kadar maaş alıyor?

Ana Sayfa
Güncel
Ekonomi
Teknoloji
Sağlık
Spor
Yaşam
Kültür-Sanat
Eğitim
Dünya
Foto Galeri
Video Galeri
  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika güncel Haber ve Haberler için Haberimport'u takip edin!