• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Ara
  • Güncel
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Eğitim
  • Dünya
  • Ara
  1. Haberler
  2. Yaşam
  3. C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır, belirtileri nelerdir? Hangi besinlerde C vitamini bulunur?
Yaşam
31 Ocak 2022 - 19:28

C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır, belirtileri nelerdir? Hangi besinlerde C vitamini bulunur?

Vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden birisi olan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmaktadır. C vitamini vücutta depolanmadığı için birçok vatandaş C vitamini eksikliğinin belirtilerini araştırmaya başladı. Peki C vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? detaylar haberimizde yer almaktadır.

Yaşam
31 Ocak 2022 - 19:28
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır, belirtileri nelerdir? Hangi besinlerde C vitamini bulunur?
Vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden birisi olan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmaktadır. Suda eriyen vitaminlerden olan C vitamini bu sebepten dolayı vücutta depolanmaz. Ek gıda takviyesi ile her gün alınması gereken C vitamini eksikliğinde kişilerde Skorbüt hastalığı görülmektedir. 

C vitaminin faydaları nelerdir?

  • Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların önlenmesinde etkili bir rol oynamaktadır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve çeşitli hastalıklara karşı da kalkan görevi görmektedir.
  • C vitamini, üst solunum yolları semptomlarının azalmasına yardımcı olmaktadır.
  • Ciltteki hücreleri yenilemekte ve yaraların iyileşmesini sağlamaktadır.
  • Şeker hastalarının tedavi sürecinde gerekli direnci sağlamaktadır.
  • Yüksek tansiyonun düşmesini sağlayarak felç riskini azaltmaktadır.
  • Sinir sistemindeki hücreleri dengede tutarak kişinin ruhsal hastalıklara yakalanma oranını azaltmaktadır. 

C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?

  • Cildin kendini yenileyememesi ve morarma belirtileri,
  • Ağız içinde, dudakta, burunda ve yanaklarda aft oluşumu,
  • Kemik ve kaslarda şiddetli ağrı,
  • Diş etlerinde şişme ve kanama,
  • Yaraların geç iyileşmesi ve geçmeyen sivilce lekeleri gibi sorunlar ile karşılaşırsanız C vitamini eksikliğiniz olabilir.

Hangi besinlerde C vitamini bulunur?

C vitamini; 

  • Portakal
  • Kırmızıbiber
  • Kivi
  • Limon
  • Mandalina
  • Yeşilbiber
  • Kuşbunu
  • Kırmızı lahana
  • Çilek
  • Brokoli
  • Bezelye
  • Üzüm
  • Tere gibi besinlerde bulunmaktadır.
Günlük C vitamini 2 portakal suyu veya bir tane orta boy kivi ile karşılanabilir. C vitamini ısı ve oksijene karşı hassastır bu yüzden besinlerin çiğ olarak tüketilmesi önerilmektedir. Pişirilerek tüketilen besinlerde C vitamini yaklaşık %30 ile %40 arasında kayba uğramaktadır. Eğer pişirilmesi gereken besinler var ise bu besinler ya buharda ya da az pişirilerek tüketilmelidir. 

EDİTÖR
Tuğçe
Tuğçe
İlginizi Çekebilir
Su Arıtma Cihazı Hayat Kalitenizi Belirler
Su Arıtma Cihazı Hayat Kalitenizi Belirler
Uzmanlar açıkladı! Cinsel ilişkide alınan zevki arttırmanın yolları çok kolay
Uzmanlar açıkladı! Cinsel ilişkide alınan zevki arttırmanın yolları çok kolay
Pharmaceris Cilt Bakım Ürünleri
Pharmaceris Cilt Bakım Ürünleri
Sanal POS: Online ve Fiziksel Ödeme Çözümü
Sanal POS: Online ve Fiziksel Ödeme Çözümü
Zencefil neden sağlıklıdır?
Zencefil neden sağlıklıdır?
Kendini yorgun mu hissediyorsun? Yorgunlukla mücadele etmenin ve enerjinizi geri kazanmanın yolları
Kendini yorgun mu hissediyorsun? Yorgunlukla mücadele etmenin ve enerjinizi geri kazanmanın yolları
Peynir sizin için sağlıklı mı?
Peynir sizin için sağlıklı mı?
Daha parlak, pürüzsüz bir cilt için 2023 yılında başlamanız gereken 5 alışkanlık
Daha parlak, pürüzsüz bir cilt için 2023 yılında başlamanız gereken 5 alışkanlık
Zeytinin sizin için sağlıklı olmasının 7 nedeni
Zeytinin sizin için sağlıklı olmasının 7 nedeni
Cildinize Hindistan cevizi yağı kullanmalı mısınız?
Cildinize Hindistan cevizi yağı kullanmalı mısınız?
Son Haberler
STmax Nedir? STmax Firması Tarihçesi
STmax Nedir? STmax Firması Tarihçesi
Dünyayı Değiştiren Kadınlar Zübeyde Hanım
Dünyayı Değiştiren Kadınlar Zübeyde Hanım
TÜİK Temmuz Ayı İşsizlik Rakamlarını Açıkladı! Türkiye’ de 3 Milyon 291 Bin Kişi İşsiz!
TÜİK Temmuz Ayı İşsizlik Rakamlarını Açıkladı! Türkiye’ de...
Merkez Bankası Kredi Limitini Yükseltti! Bakan Şimşek’ten Önemli Açıklama!
Merkez Bankası Kredi Limitini Yükseltti! Bakan Şimşek’ten Önemli...
Konut kredisi nedir? Konut kredisinin şartları nelerdir?
Konut kredisi nedir? Konut kredisinin şartları nelerdir?
Yılın saç ekim merkezi Esteelegant
Yılın saç ekim merkezi Esteelegant
Çocuklarda Yaz Hastalıklarına Dikkat!
Çocuklarda Yaz Hastalıklarına Dikkat!
Ani Kalp Çarpıntısı Nedir Neden Olur
Ani Kalp Çarpıntısı Nedir Neden Olur
Eyyamı Bahur Sıcakları Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?
Eyyamı Bahur Sıcakları Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?
Ücretli öğretmenlik sistemi kesinlikle kabul edilemez!
Ücretli öğretmenlik sistemi kesinlikle kabul edilemez!
Savcı maaşları ne kadar? 2022 Savcılar ne kadar maaş alıyor?
Savcı maaşları ne kadar? 2022 Savcılar ne kadar maaş alıyor?

Ana Sayfa
Güncel
Ekonomi
Teknoloji
Sağlık
Spor
Yaşam
Kültür-Sanat
Eğitim
Dünya
Foto Galeri
Video Galeri
  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika güncel Haber ve Haberler için Haberimport'u takip edin!