• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Ara
  • Güncel
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Eğitim
  • Dünya
  • Ara
  1. Haberler
  2. Trend Haberler
  3. Egzersiz yapmak akneye yardımcı olur mu? Uzmanlar ne diyor
Trend Haberler
01 Eylül 2022 - 15:19

Egzersiz yapmak akneye yardımcı olur mu? Uzmanlar ne diyor

Spor yapmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Düzenli egzersiz, kilonuzu kontrol etmenize, gücü ve esnekliği artırmanıza, kalp sağlığını iyileştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Faydaların listesi uzun!

Trend Haberler
01 Eylül 2022 - 15:19
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Egzersiz yapmak akneye yardımcı olur mu? Uzmanlar ne diyor

Dermatolog John Anthony, MD, egzersizin akne üzerindeki etkilerinin o kadar net olmadığını söylüyor. “Her insanın akneyi tetikleyen veya önleyen farklı faktörleri vardır” diyor. "Egzersizin birinin cildini nasıl etkilediği büyük ölçüde değişebilir."

Akne neden olur?

Akne, cildinizin kıl köklerinde veya gözeneklerinde gelişir. Gözeneklerinizin içindeki bezler, cildinizi ve saçınızı nemli tutmaya yardımcı olan yağlı bir madde olan sebum üretir. Sebum, bakteri ve ölü deri hücreleri gözeneklerinizi tıkayabilir ve sivilcelere neden olabilir.

Dr. Anthony, “Bu tıkaçlar gerçekten kir değil” diyor. “Akne cildinizin, hormonlarınızın ve genetiğinizin bir özelliğidir. Stres, ilaçlar ve diyet gibi dış faktörler de katkıda bulunabilir. Bazı insanlar bu tıkaçları ovalayarak temizleyebileceğinize inanıyor, ancak genellikle durum böyle değil.”

Siyah nokta ve beyaz noktalardan daha iltihaplı nodüllere ve kistlere kadar birçok sivilce türü vardır. Sivilceler en çok gençlik yıllarında görülür, ancak neredeyse herkes bir noktada sivilce yaşar. Bazı insanlar hala yetişkinliğe kadar akne alırlar.

Egzersiz akneye yardımcı olabilir mi?

Belki, diyor Dr. Anthony. "Bütün insanlar egzersizin sivilcelerini iyileştirdiğini düşünmüyor."

Ancak egzersizin yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.

Örneğin, yakın tarihli bir araştırma, haftada sekiz saatten fazla egzersiz yapan seçkin sporcuların cilt sağlığına baktı. Araştırmacılar, bu sporcuların daha az saat egzersiz yapan eğlence amaçlı sporculara göre daha az sivilce ve diğer cilt sorunlarına sahip olduğunu buldular.

Başka bir çalışma, katılımcılara sivilce hakkında ne fark ettiklerini sordu. %40'tan fazlası egzersizin iyileşmeye yol açtığını hissetti.

Sınırlı veri olmasına rağmen, egzersiz akneyi şu yollarla etkileyebilir:

Azaltılmış inflamasyon .

Cildinize artan kan akışı.

Daha düşük stres seviyeleri.

Spor yapmak sivilce yapar mı?

Bazı insanlar için egzersiz sivilceleri daha da kötüleştirir. Bu etki, gözenekleri tıkayan ciltte artan ter ve yağdan kaynaklanıyor olabilir.

Androjenleri veya testosteronu artıran egzersiz takviyeleri de sivilce alevlenmesine neden olabilir. Testosteron içeren androjenler, üreme sağlığına ve gelişimine yardımcı olan bir hormon grubudur. İnsanlar kas kütlesini artırmak için androjenik takviyeler alırlar. Dr. Anthony, daha temiz bir cilt için bu takviyelerden kaçınılmasını önerir.

“İyi haber şu ki, egzersiz yapmak sivilcenizi şiddetlendiriyor gibi hissetseniz bile, bunu yönetmenin yolları var” diye belirtiyor.

Antrenmandan sonra cilt bakımı

Akneye meyilli bir cildiniz varsa, cilt bakım rejiminiz günde iki kez temizlemeyi ve gerektiğinde komedojenik olmayan bir nemlendirici uygulamayı içermelidir. Gün boyunca dışarıda olacaksanız güneş kremi de önemlidir.

Kullandığınız ürünlerin komedojenik olmadığından emin olun, yani gözeneklerinizi tıkamazlar.

Antrenmandan sonra Dr. Anthony cildinizi hemen temizlemenizi önerir. “Reçeteniz varsa ilaçlı bir temizleyici kullanın” diyor. "Aksi takdirde, salisilik asit veya benzoil peroksit içeren reçetesiz satılan bir temizleyiciyi deneyin."

Egzersiz sonrası diğer öneriler şunları içerir:

Antrenmanınız bitene kadar topikal ilaçları kullanmayı bırakın.

Sırtınızda veya göğsünüzde sivilce varsa nemi emen giysiler giyin.

Sivilce hakkında bir sağlık uzmanıyla ne zaman konuşulmalı?

Dr. Anthony, aşağıdaki durumlarda sağlık uzmanınızla veya dermatoloğunuzla konuşmanızı önerir:

İyileşmeyen sivilce: Farklı ürünler veya stratejiler denediyseniz ve sivilceleriniz devam ediyorsa, bir sağlık uzmanı durumunuza yönelik tedaviyi hedeflemenize yardımcı olabilir.

Hormonal akne: Bu tip akne, vücudunuzdaki değişen hormon seviyelerinden kaynaklanır. Hormonal akneniz olabileceğine dair işaretler arasında sivilce ve düzensiz adet döngüleri veya beklemediğiniz yerlerde saç büyümesi sayılabilir. Polikistik over sendromu (PCOS) genellikle hormonal akne ile ilişkilidir.

Nodüller veya kistler dahil inflamatuar akne: Nodüler ve kistik akne yara izlerine neden olabileceğinden, özellikle reçetesiz satılan ürünler hızlı bir şekilde etkili değilse, erken tıbbi yardım almayı düşünün. Erken tedavi, benlik saygınızı ve sağlığınızı etkileyebilecek cildinizde kalıcı hasarı önleyebilir.

Sağlık hizmeti sağlayıcıları sivilceleri nasıl tedavi eder?

Bazıları diğerlerinden daha etkili olan birçok reçetesiz tedavi ve ev ilaçları vardır. Bir tedavinin etkinliği genellikle sahip olduğunuz akne tipine bağlıdır. Örneğin, kistik akne, reçetesiz satılan ilaçlara yanıt vermez.

Reçetesiz satılan ürünleri başarılı bir şekilde denediyseniz, daha güçlü reçeteli ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Sağlık uzmanınız şunları yazabilir:

Topikal ilaçlar: Retinoidler, antibiyotikler ve antiinflamatuar ilaçlar.

Oral ilaçlar: Antibiyotikler, oral kontraseptifler ve izotretinoin.

Diğer tedaviler: Büyük nodüllere steroid enjeksiyonları.

Aktif olmak önemlidir ve akne egzersiz rutininize müdahale etmemelidir. Egzersiz yaptığınızda sivilcelerinizin kötüleştiğini fark ederseniz, bir sağlık uzmanına başvurun. spor salonuna, sahaya veya patikaya girerken rahat hissetmeniz için durumunuzu tedavi etmek için çeşitli araçlara sahiptirler.

EDİTÖR
Kübra Kozbay
Kübra Kozbay
İlginizi Çekebilir
Bilişsel uyumsuzluk nedir?
Bilişsel uyumsuzluk nedir?
Goblin Modu neden yeni kişisel bakım rutinidir?
Goblin Modu neden yeni kişisel bakım rutinidir?
Denemeye değer 9 cilt bakım trendi
Denemeye değer 9 cilt bakım trendi
ŞOK 3 Aralık 2022 hafta sonu kataloğu! Bu hafta ŞOK indirimlerinde yok yok!
ŞOK 3 Aralık 2022 hafta sonu kataloğu! Bu hafta ŞOK indirimlerinde yok yok!
Tırnaklarınızı gören hayran kalacak! Evde en doğal yöntemler ile tırnak bakımı
Tırnaklarınızı gören hayran kalacak! Evde en doğal yöntemler ile tırnak bakımı
Vegan olmak mı? İşte size yardımcı olacak bazı uzman ipuçları
Vegan olmak mı? İşte size yardımcı olacak bazı uzman ipuçları
Papatya çayının birçok faydası
Papatya çayının birçok faydası
Çocuklukta beslenmeyle ilgili 5 efsaneyi çürütelim
Çocuklukta beslenmeyle ilgili 5 efsaneyi çürütelim
Çatlak tedavileri ve evde çözümler
Çatlak tedavileri ve evde çözümler
Yaz gardırobunda modası asla geçmeyecek 5 parça
Yaz gardırobunda modası asla geçmeyecek 5 parça
Son Haberler
Denizli'de biyokütle enerji santralinde yangın çıktı
Denizli'de biyokütle enerji santralinde yangın çıktı
Canan Kaftancıoğlu uçakta fenalaşan yolcuya müdahale etti
Canan Kaftancıoğlu uçakta fenalaşan yolcuya müdahale etti
ABD'de yolcu uçağında türbülans dehşeti
ABD'de yolcu uçağında türbülans dehşeti
2023 yılında 20 yeni cezaevi açılacak
2023 yılında 20 yeni cezaevi açılacak
MSB'den son dakika açıklaması: 3 PKK'lı terörist etkisiz hale getirildi
MSB'den son dakika açıklaması: 3 PKK'lı terörist etkisiz hale getirildi
Demet Özdemir ve Engin Akyürek’li Adım Farah dizisinin yayın tarihi açıklandı
Demet Özdemir ve Engin Akyürek’li Adım Farah dizisinin yayın tarihi...
Japon devi Sony Türkiye'den çekildiğini açıkladı
Japon devi Sony Türkiye'den çekildiğini açıkladı
Galatasaray Mert Müldür için resmi teklif yaptı
Galatasaray Mert Müldür için resmi teklif yaptı
Bakan Dönmez elektrik ve doğalgaz faturalarında indirim için tarih verdi
Bakan Dönmez elektrik ve doğalgaz faturalarında indirim için tarih...
Pakistan'da camide patlama: En az 90 kişi yaralandı
Pakistan'da camide patlama: En az 90 kişi yaralandı
Hıçkırın neden olur? Nasıl geçer?
Hıçkırın neden olur? Nasıl geçer?

Ana Sayfa
Güncel
Ekonomi
Teknoloji
Sağlık
Spor
Yaşam
Kültür-Sanat
Eğitim
Dünya
Foto Galeri
Video Galeri
  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika güncel Haber ve Haberler için Haberimport'u takip edin!