Uyku bir insan için en önemli şeydir. Gün içerisinde zinde kalmak için uykunuzu almanız gerekmektedir. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok önemlidir. Günümüzde uyku çok önemlidir. İnsanlar uykusuz kalmaktadır. Uykusuz kalan insanlar uykuyu kaçıran müzikler, uykuyu kaçıran yiyecekler, uykuyu kaçıran çaylar, uykuyu kaçıran şeyler nelerdir sorularının yanıtlarını intenet üzerinden araştırmaya başladı.Vücudunuzun sağlığı ve bağışıklık sistemi için uyku düzeni çok önemlidir. sınav dönemlerinde ve yoğun iş ortamlarında uykular kaçmaktadır. Yoğun çalışırken uykunuzun gelmemesini istiyorsanız bazı yolları denemeniz gerekmektedir. Yazımızda uyku kaçıran şeyleri sizlerle paylaşacağız.Uyku Kaçıran Besinler
- Kahve
- Siyah çay
- Yeşil çay
- Elma
- Çikolata
- Kayısı, erik, şeftali ve kiraz
- Süt
- Portakal suyu
- Enerji içecekleri
- Gazlı içecekler
- Vitamin hapları
- Uykuyu Kaçıran Yollar
- Soğuk ve oksijeni bol ortamlar
- Sakız çiğnemek
- Soğuk su ile yüz yıkamak
- Otururken sürekli pozisyon değiştirmek
- Saç diplerine ve ense ye soğuk kompres uygulamak
- Oturarak çalışmak. Uzanırsanız uykunuz gelir.
- İyi aydınlatılan yerlerde bulunmak
- Hareketli müzik dinlemek
- Sürekli beyin egzersizleri yapmak
- Normal egzersiz yapmak
- Açık havada yürüyüş
- Komik videolar
- Kahkahalar
- Gün içerisinde kısa süreli uyku
- Nefes egzersizleri
- Bilgisayar oyunları
- Ilık su ile duş almak
- Asidi bol olan meyveleri tüketmek ya da meyve suyu içmek uykunuzu kaçıracaktır. Vitaminli olduklarından vücuda enerji vereceklerdir. Özellikle portakal, greyfurt, mandalina gibi meyveler bol miktarda meyve asidi barındırmaktadır.
- Asitli içeceklerin yanında sade kahve de uykuyu kaçırır. Kafein, kahvede bulunduğundan uyku açmaktadır. Kolada da kafein bulunmaktadır. İçerisindeki şeker de enerji vericidir. Kafein ise iyi bir uyarıcıdır.
- İçerisinde yüksek miktarda şeker bulunduran çikolata ya da tatlılardan yiyebilirsiniz. Enerji verdiği için oldukça önemli bir besin kaynağı olacaktır.
- Sakız çiğnemek de oldukça etkili bir yöntemdir. Metabolizmayı artırdığı gibi mideyi de uyandırmaktadır. Bu durumda da uykular kaçacaktır.
- Açık havada yürüyüşler de uyku kaçıran bir yöntemdir. Havanın temiz olması, serin olması ve vücuda ürperti vermesi de uyku kaçırmaktadır. 15-20 dakikalık yürüyüşler uykunuzu açacaktır.
- Hareketli müzik dinlemek insanın uykusunu açan bir diğer yöntemdir.
- Soğuk su ile yüz yıkamak en etkili yöntemlerdendir. Belli aralıklarla soğuk su ile yüz yıkarsanız uykunuz açılır.
