10 günde 6 kilo verdiren sağlıklı diyet listesi

Günümüzde sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmak herkesin hayalidir. Ancak hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları bir araya geldiğinde kilo vermek bir hayli zorlaşıyor. Kilo vermek isteyen insanlar ise diyetisyenler ve intenet aracılığı ile kısa yoldan kilo vermenin yollarını arıyor.

Diyet listelerinde kişilerin karşısına yüzlerce farklı formül çıkıyor. Bazı listeler yemek yemeyi neredeyse yasaklarken, bazı listeler ise az ama sık yiyerek kilo vermeyi vadediyor. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyen kişilerin ilk dikkat etmesi gereken nokta, düzenli ve sağlıklı beslenmektir. Buna ek olarak düzenli egzersiz yapmak da diyetin bir parçasıdır.

2 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi

iki hafta gibi kısa bir sürede yaklaşık 9 kilo vermek isteyen kişiler için bir hafta boyunca yiyecekleri besinler aşağıda sıralanmıştır.

1.Gün

Sabah: Şekersiz kahve 

Öğle: 2 haşlanmış yumurta 

Akşam: 1 büyük biftek ızgara ya da tavada 3 biftek ve yeşil salata 

2.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç

Öğle: 1 büyük biftek – yeşil salata – salatalık

Akşam: İstediğiniz miktarda dana eti ya da tavuk

3.Gün

Sabah: Şekersiz kahve – 1 sandviç

Öğle: 2 haşlanmış yumurta – yeşil salata – domates

Akşam: İstediğiniz kadar dana eti veya tavuk

4.Gün

Sabah: Şekersiz kahve – 1 sandviç

Öğle: 1 haşlanmış yumurta – 1 tane havuç

Akşam: 1 biftek – yeşil salata

5.Gün

Sabah: Şekersiz kahve – limonlu havuç

Öğle: Balık buğulama – domates

Akşam: 1 biftek – yeşil salata

6.Gün

Sabah: Şekersiz kahve – 1 sandviç

Öğle: Tavuk ızgara

Akşam: 2 haşlanmış yumurta – 1 tane havuç

7.Gün

Sabah: Limonlu çay

Öğle:1 ızgara biftek – meyve

Akşam: Et ya da yumurta

10 günde 6 kilo verdiren Aristo diyeti

Aristo adı verilen diyette çiğ sebze ve meyve tüketimi vurgulanmıştır. Bu diyet ile 10 günde 6 kilo verebilirsiniz. Bu diyetin en önemli noktası ise diyet süresince glüten içeren gıdaları hayatınızdan çıkarmanızdır.

Aristo diyetinde ıspanak, semizotu, karalahana, şalgam yaprağı, kereviz, çin lahanası, börülce ve diğer yeşil sebzeler tüketilmelidir. Bu diyette tüketilmemesi gereken besinler ise ekmek, beyaz un, hamur işi, tam buğdaylı unlar, yulaf, bisküvi, kek, börek, poğaça ve paketli ürünlerdir.

Aristo diyeti önek beslenme listesi

Sabah uyanınca:

Yarım greyfurt suyu veya posasıyla beraber tüketilebilir

Kahvaltı:

Yağsız bir dilim peynir

2 yumurta

Bol yeşillik ve domates

Öğle yemeği:

Balık, et ve tavuk (bu seçeneklerden birini ızgara olarak tüketebilirsiniz)

1 kâse yağsız yoğurt

Salata

Akşam:

Balık, et ya da tavuk

Buharda pişmiş sebze

Salata

Aristo diyetinde ikinci haftada bir kez olmak üzere sütlü tatlı ya da dondurma yiyebilirsiniz. Üçüncü haftadan sonra bir kez olmak üzere 1 tane yağsız tost ve kuru bakliyat tüketebilirsiniz.