Anasayfa
  • Ara
  • Güncel
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Eğitim
  • Dünya
  • Ara
  1. Haberler
  2. Yaşam
  3. Diyabet için en iyi içeceklerin listesi
Yaşam
25 Temmuz 2022 - 14:00

Diyabet için en iyi içeceklerin listesi

Önlenebilir olmasına rağmen, diyabet her yıl ülkede milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir hastalıktır. Altta yatan neden, sahip olduğunuz diyabet tipine bağlı olsa da, hepsinin ortak bir faktörü vardır: kanınızda aşırı şekere yol açabilir. Kanınızda çok fazla şeker bulunması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Yaşam
25 Temmuz 2022 - 14:00
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Diyabet için en iyi içeceklerin listesi

Bununla birlikte, diyabetinizi izlemenin, hatta önlemenin yolları vardır. yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmek, ne yiyip içtiğinizi izlemek önemli bir rol oynayabilir. Diyabet için en iyi içeceklerin belirlenmesine yardımcı olmak üzere Tıbbi Uzmanlar Kurulumuzun üyesi ve MS, RD, LD'den Molly Hembree ile konuştuk. İşte diyabet için en iyi içecekler listesi…

SU

Önerilen günlük su miktarını aldığınızdan emin olmak her zaman önemlidir ve neden doğru miktarda su almanız gerektiğine dair sonsuz nedenler listesi uzar. Hembree, "Su her zaman en iyi içecek önerisi olarak öne çıkacak ve diyabet bir istisna değil" diyor. Hembree ayrıca suyun sizi sulu tutmak için bir numaralı şey olduğunu ve sıvı alımını artırmak isteyen diyabetli insanlar için ideal bir içecek olduğunu öne sürüyor.

ŞEKERSİZ ÇAY

Buzlu çay, özellikle sıcak bir yaz gününde çok ferahlatıcı olabilir. Soğuk bir bardağın tadı kadar güzel bir püf noktası var: İçine hiçbir şey koyamazsınız. Çayı olduğu gibi içmelisiniz - şekersiz. Hembree, "Çayı şekersiz içtiğinizden veya düşük kalorili bir içecek için gerekirse biraz stevia kullandığınızdan emin olun" diyor. Hembree'ye göre, çayın bir başka yararı da , enerji içecekleri veya kahve ile karşılaştırıldığında kafein içeriğinin genellikle daha düşük olmasıdır. Böylece gece boyunca uyanık kalma endişesi duymadan gün boyunca içebilirsiniz.

SİYAH KAFEİNSİZ KAHVE

Çaydaki düşük kafein içeriğine benzer şekilde, içeceğe hiçbir katkı maddesi olmadan kafeinsiz kahve içebilirsiniz. Hembree, "Kahve, şeker hastaları için harika bir haber olan kan şekerlerini stabilize etme üzerindeki olası etkisi için araştırılmıştır" diyor. "Kahvenin kan şekerini düşürdüğünü veya diyabeti önlediğini kesin olarak söylemek için henüz yeterince bilgimiz olmasa da, şekersiz veya kafeinsiz kahve diyabet için güvenli bir bahistir."

HAFİF MEYVE SUYU

Tüm meyve suları yüksek miktarda şeker içermez, bu nedenle şeker hastalığında bile meyve suyu içme seçenekleri vardır! Hembree, "Bir porsiyonu 50 kaloriden az olan bir meyve suyu alın, bu da porsiyon başına en fazla 13 gram şeker bulunduğu anlamına gelir" diye açıklıyor ve ideal olarak ilave şeker içermeyen %100 seyreltilmiş bir meyve suyu seçmeniz gerektiğini de sözlerine ekliyor. Kan şekeri seviyenizi daha fazla kontrol altında tutmak için meyve suyunuzu bir protein kaynağı, sağlıklı yağ veya yüksek lifli yiyeceklerle eşleştirin!

MEYVELİ SMOOTHİE

Çok fazla şeker içermeyen ferahlatıcı ve tatlı bir şeye mi ihtiyacınız var? Smoothies mükemmel bir seçenektir. Hembree, "Smoothyler meyve, sebze, az yağlı süt/süt içermeyen sütü ve hatta protein tozu veya fındık/fındık yağı gibi proteinleri karıştırmak için müthiş bir fırsattır" diyor. Ayrıca, Hembree, meyveli smoothie'lerin yaklaşık 30 gram karbonhidrat, yaklaşık 200-300 kalori olması ve bu bileşenlerin iyi bir dengesi kullanılarak yapılması durumunda diyabetli biri için mükemmel bir atıştırmalık olabileceğini belirtiyor.

EDİTOR
Kübra Kozbay
Kübra Kozbay
İlginizi Çekebilir
REM uyku davranışı bozukluğu: Düşlerinizi gerçekleştirmek
REM uyku davranışı bozukluğu: Düşlerinizi gerçekleştirmek
Dermal dolgular ve botoks hakkında bilmeniz gerekenler
Dermal dolgular ve botoks hakkında bilmeniz gerekenler
Satın alınacak en iyi yumurtalar: Etiketlerin en önemli olduğu zaman
Satın alınacak en iyi yumurtalar: Etiketlerin en önemli olduğu zaman
Şeker isteğinizi atmanıza yardımcı olacak hızlı atıştırmalıklar
Şeker isteğinizi atmanıza yardımcı olacak hızlı atıştırmalıklar
Her gün yumurta yemek güvenli mi?
Her gün yumurta yemek güvenli mi?
Meme kanseri olanların yiyebileceği en iyi yiyecekler
Meme kanseri olanların yiyebileceği en iyi yiyecekler
Gua Sha Neden Sizin İçin İyi Olabilir?
Gua Sha Neden Sizin İçin İyi Olabilir?
Dermatologlardan en iyi 10 cilt bakımı ipuçları
Dermatologlardan en iyi 10 cilt bakımı ipuçları
Olgun domatesleri kullanmanın 9 basit yolu
Olgun domatesleri kullanmanın 9 basit yolu
Çocuklar için yaşa uygun ev işleri
Çocuklar için yaşa uygun ev işleri
Son Haberler
1 kişinin öldüğü 14 kişinin yaralandığı içme suyu zehirlenmesinde yeni gelişme
1 kişinin öldüğü 14 kişinin yaralandığı içme suyu zehirlenmesinde...
REM uyku davranışı bozukluğu: Düşlerinizi gerçekleştirmek
REM uyku davranışı bozukluğu: Düşlerinizi gerçekleştirmek
Cinsel ilişki prostat kanseri riskini azaltıyor
Cinsel ilişki prostat kanseri riskini azaltıyor
Çocuklarda melatonin doz aşımı
Çocuklarda melatonin doz aşımı
Suudi Arabistan'da üniversite öğrencisi kadın Twitter kullandığı için 34 yıl hapis cezasına çarptırıldı
Suudi Arabistan'da üniversite öğrencisi kadın Twitter kullandığı...
Esad rejiminden Türkiye ve ABD'ye Suriye'den çekilin çağrısı
Esad rejiminden Türkiye ve ABD'ye Suriye'den çekilin çağrısı
Trabzonspor Teknik direktörü Abdullah Avcı'dan Kopenhag maçı sonrası açıklamalar
Trabzonspor Teknik direktörü Abdullah Avcı'dan Kopenhag maçı sonrası...
58 yaşındaki Hülya Avşar 250 bin TL karşılığında genç kıza dönüştü
58 yaşındaki Hülya Avşar 250 bin TL karşılığında genç kıza...
Kandilli Rasathanesi'nden depremin yıl dönümünde korkutan açıklama: İstanbul'da 7,5 şiddetinde deprem kapıda
Kandilli Rasathanesi'nden depremin yıl dönümünde korkutan açıklama:...
Türkiye rekorunu kırdı! Koronavirüse karşı 8 doz aşı ile korundu ama yine de yakalandı
Türkiye rekorunu kırdı! Koronavirüse karşı 8 doz aşı ile korundu...
Çitlemeye bayılıyoruz ama ayçiçeği çekirdeğinin yan etkileri de var
Çitlemeye bayılıyoruz ama ayçiçeği çekirdeğinin yan etkileri de var

Ana Sayfa
Güncel
Ekonomi
Teknoloji
Sağlık
Spor
Yaşam
Kültür-Sanat
Eğitim
Dünya
Foto Galeri
Video Galeri
  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika güncel Haber ve Haberler için Haberimport'u takip edin!