• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Ara
  • Güncel
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Eğitim
  • Dünya
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Testosteron düzeyleri neden düşüyor?
Sağlık
20 Eylül 2022 - 20:15

Testosteron düzeyleri neden düşüyor?

Araştırmalar, erkeklerde yaşa özgü testosteron düzeylerinin birkaç on yıldır yavaş ve tutarlı bir düşüşte olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, evrimsel bir bakış açısıyla değişiklikleri “endişe verici” olarak adlandırıyor.

Sağlık
20 Eylül 2022 - 20:15
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Testosteron düzeyleri neden düşüyor?

Yani niye bu gerçekleşti? Ve trend tersine çevrilebilir mi? Analiz ve cevaplar için endokrinolog Kevin Pantalone, DO'ya başvurduk.

Düşük testosteron olarak kabul edilen nedir?

Rakamlara geçmeden önce, neden bahsettiğimizi anlayarak başlayalım. Testosteron bir androjen veya seks hormonudur.

Her cinsiyetten insanın sistemlerinde testosteron vardır. Ancak Dr. Pantalone, erkeklerde ve doğumda erkek olarak atanan kişilerde (AMAB) seviyelerin doğal olarak daha yüksek olduğunu belirtiyor. Bu grup içinde testosteron, aşağıdakilerin korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olur:

Cinsel organlar, cinsel organlar ve üreme işlevi.

İyi olma duygusu.

Kas kütlesi.

Kemik sağlığı.

Kırmızı kan hücresi sayımı.

Düşük testosteron veya düşük T olarak da adlandırılan erkek hipogonadizmi, testislerinizin yeterince testosteron üretmediği bir durumdur. Dr. Pantalone, yetişkinler için düşük testosteron sayısının (kanınızda ölçüldüğü gibi) genellikle desilitrede (ng/dl) 250 nanogramın altındaki herhangi bir şey olarak kabul edildiğini söylüyor.

Amerikan Üroloji Derneği , çıtayı 300 ng/dl ile biraz daha yükseğe koyuyor.

Peki, ortalama testosteron seviyeleri artık düşük olarak mı kabul ediliyor?

İnsanlar yaşlandıkça testosteron seviyelerinin düşmesi normaldir. Ortalama düşüş, 30 yaşından sonra yılda yaklaşık %1'dir.

Ancak devam eden araştırmalar, yaşlanmayla ilgisi olmayan düşüşleri gösteriyor. Bu çalışmalar aynı yaştaki insanları farklı yıllarda karşılaştırır. (Örneğin 1987, 1995 ve 2002 yıllarında 45 yaşında bir erkek.)

Dr. Pantalone, "Yani, aşırı kilo ve ilgili sağlık koşulları nedeniyle sürekli olarak beklediğimizden daha düşük testosteron seviyeleri görüyoruz - ve bu uzun vadeli bir perspektiften endişe verici" diyor.

Ancak yaşa özel testosteron seviyelerinde aşağı yönlü bir eğilim olsa da, ortalamalar genel popülasyon için "düşük" aralıkta oldukları noktaya düşmedi.

Ama yıldan yıla daha da yaklaşıyorlar.

Testosteron seviyeleri neden düştü?

Belirtildiği gibi, testosteron seviyelerindeki yaşa bağlı olmayan bu düşüş bir boşlukta meydana gelmedi. Dr. Pantalone, “Genel sağlık durumlarının düşüşte olduğu daha fazla insan görüyoruz” diyor. "Bu, önceki nesillere kıyasla testosteron kaybını hızlandırıyor olabilir."

Testosteron seviyelerini etkileyebilecek bazı faktörlere bakalım.

Ağırlık

Testosteron seviyelerindeki düşüş, nüfusun çoğu için banyo ölçeğinde daha yüksek sayılarla çakışıyor… ve bu sadece bir tesadüf değil.

Dr. Pantalone, aşırı kilo ve yüksek BMI (vücut kitle indeksi) ölçümlerinin vücudunuz üzerinde ek stres oluşturduğunu ve bunun testosteron üretimini ve doğal dağılım sürecini etkilediğini söylüyor.

Fiziksel aktivite

Ağırlık kaldırırsanız, testosteron seviyenizi de yükseltiyor olabilirsiniz. Kuvvet antrenmanı ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanı gibi egzersizlerin testosteron sayılarını hemen artırdığı gösterilmiştir.

Dr. Pantalone, “Egzersiz öncesi ve sonrası erkeklerde testosteron düzeylerinin aktivite ile arttığını gösteren çalışmalar yaptılar” diyor. “Yani, düzenli egzersiz yapmıyorsanız, o yumruğu almıyorsunuz.”

Yine de kardiyo aktiviteleri aynı artışı sağlamaz ve uzun mesafeli koşu ve bisiklete binme gibi dayanıklılık aktivitelerinin testosteron seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.

Fiziksel aktivitenin de sağlıklı bir kiloyu korumada bir faktör oynadığına dikkat edilmelidir.

Diyet

Dengeli, besleyici bir diyet yemek, vücudunuzu optimal seviyelerde mırıldanacak bir konuma getirir - ve buna testosteron üretimi de dahildir. Ve yukarıdakiyle aynı noktaya değinmek gerekirse, sağlıklı bir diyet genellikle sağlıklı bir kiloya da yol açar.

Dr. Pantalone, "Artan kalori alımı obeziteye yol açabilir ve ardından sağlığınız üzerindeki kademeli etki genellikle başlar" diye açıklıyor.

Birkaç çalışma, az yağlı diyetlerin biraz daha düşük testosteron seviyelerine yol açabileceğini göstermektedir. Ancak araştırmacılar, düşük yağlı diyetlerin genel olarak düşük testosteron ile ilişkili olmadığını belirtiyor. (Bu nedenle, sonuçları kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek yüksek yağlı bir diyet yeme çağrısı olarak görmeyin.)

Alkol

Dr. Pantalone, kronik ve aşırı içmenin nihayetinde testosteron üretimini azalttığını söylüyor. ( Alkol bağımlılığından kaynaklanan olumsuzluklar listesine ekleyin .)

Uyumak

Testosteron seviyeleriniz tipik olarak, vücudunuz uyurken yeniden şarj olduktan sonra sabahları en yüksektir. Huzurlu uykunuz uyku apnesi gibi durumlardan rahatsız olursa süreç bozulur.

Dr. Pantalone, “Normal uyku döngünüzü bozarsanız, vücudunuzun normal testosteron üretim ritmini bozmuş olursunuz” diyor.

Toksinler

Muhtemelen bugün bir noktada endokrin bozucu bir kimyasal veya EDC ile temasa geçmişsinizdir. Sonuçta, etrafımızda plastik ve diğer günlük ürünlerde kullanılan 800'den fazla EDC var.

Bu “çevresel toksinlerin” testosteron gibi hormonlar üzerindeki etkisine ilişkin araştırmalar devam etmektedir. Yine de, DVE'lere maruz kalmanın zaman içinde katlanarak arttığına şüphe yok.

Dr. Pantalone, "Çevremizdeki çevre kesinlikle değişti ve bu faktörler testosterondaki düşüşe katkıda bulunan bir neden olabilir" diyor.

Testosteronunuzu artırmak için ne yapabilirsiniz?

Burada büyük bir gizem yok: Sağlıklı yaşamaya odaklanın.

Dr. Pantalone, “Bir kişinin yaşlandıkça testosteronda bir düşüş yaşaması normaldir, ancak bu sürecin son zamanlarda genel sağlık durumunun kötü olması nedeniyle hızlandığını görüyoruz” diyor. "Eylemler sorunu büyütüyor."

Güzel haberler? Testosteronunuzla ilgili endişeleriniz varsa, daha fazla egzersiz yapmak ve daha iyi yemek yemek gibi temel yaşam tarzı değişiklikleri yapmak sayılarınızı iyileştirebilir. Ayrıca, genel olarak daha sağlıklı olacaksınız.

Doktorunuzla konuşun

Gerçek şu ki, çoğu insan testosteron seviyelerini bilmiyor. Yapılan düzenli bir tarama veya sağlık ölçümü değildir. Bir kişinin aşağıdaki gibi semptomları varsa, genellikle bir değerlendirme yapılır:

Düşük cinsel dürtü.

Kronik yorgunluk.

Erektil disfonksiyon.

Bu semptomları yaşıyorsanız, bir neden belirlemek için doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun. Sorun düşük testosteronla bağlantılı olabilir, ancak başka bir şey de olabilir.

Pantalone, “Kontrol ettirin” diyor. "Semptomların arkasındaki nedeni öğrenmek önemlidir."

EDİTÖR
Kübra Kozbay
Kübra Kozbay
İlginizi Çekebilir
Ani Kalp Çarpıntısı Nedir Neden Olur
Ani Kalp Çarpıntısı Nedir Neden Olur
Hızlı ve kalıcı kilo vermenin yöntemleri
Hızlı ve kalıcı kilo vermenin yöntemleri
Aralıklı Oruç Nedir?
Aralıklı Oruç Nedir?
Yaz gelirken şok diyetlere dikkat! Ölüme bile sebep olabilir
Yaz gelirken şok diyetlere dikkat! Ölüme bile sebep olabilir
Cilt Bakımı Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Şey
Cilt Bakımı Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Şey
Alt karın yağları nasıl eritilir?
Alt karın yağları nasıl eritilir?
Ateş Nasıl Düşürülür? Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
Ateş Nasıl Düşürülür? Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
Geçmek bilmeyen baş ağrıları büyük bir uyarı işareti! Dikkate alınmazsa sonuçları korkunç
Geçmek bilmeyen baş ağrıları büyük bir uyarı işareti! Dikkate alınmazsa sonuçları korkunç
Bu işaretlere kulak verin! Sonuçları ani görme kaybı, kalp hastalığı, böbrek sorunu, düşük olabiliyor
Bu işaretlere kulak verin! Sonuçları ani görme kaybı, kalp hastalığı, böbrek sorunu, düşük olabiliyor
Kalp krizi riskiniz artıyor! Erken yaşta kalp krizi yaşamak istemeyenler buna dikkat etmeli
Kalp krizi riskiniz artıyor! Erken yaşta kalp krizi yaşamak istemeyenler buna dikkat etmeli
Son Haberler
Vakıf Bank’tan Dev Kampanya! E- Ticaret Alışverişlerinizde 300 TL Worldpuan
Vakıf Bank’tan Dev Kampanya! E- Ticaret Alışverişlerinizde 300 TL...
Sigortacılığın ekonomideki rolü!
Sigortacılığın ekonomideki rolü!
İstanbul Büyükşehir Belediyesi’nden Üniversite ve Lisansüstü Öğrencilerine Burs
İstanbul Büyükşehir Belediyesi’nden Üniversite ve Lisansüstü...
STmax Nedir? STmax Firması Tarihçesi
STmax Nedir? STmax Firması Tarihçesi
Dünyayı Değiştiren Kadınlar Zübeyde Hanım
Dünyayı Değiştiren Kadınlar Zübeyde Hanım
TÜİK Temmuz Ayı İşsizlik Rakamlarını Açıkladı! Türkiye’ de 3 Milyon 291 Bin Kişi İşsiz!
TÜİK Temmuz Ayı İşsizlik Rakamlarını Açıkladı! Türkiye’ de...
Merkez Bankası Kredi Limitini Yükseltti! Bakan Şimşek’ten Önemli Açıklama!
Merkez Bankası Kredi Limitini Yükseltti! Bakan Şimşek’ten Önemli...
Konut kredisi nedir? Konut kredisinin şartları nelerdir?
Konut kredisi nedir? Konut kredisinin şartları nelerdir?
Yılın saç ekim merkezi Esteelegant
Yılın saç ekim merkezi Esteelegant
Çocuklarda Yaz Hastalıklarına Dikkat!
Çocuklarda Yaz Hastalıklarına Dikkat!
B5 Vitamini (Pantotenik Asit): Bilmeniz gereken her şey
B5 Vitamini (Pantotenik Asit): Bilmeniz gereken her şey

Ana Sayfa
Güncel
Ekonomi
Teknoloji
Sağlık
Spor
Yaşam
Kültür-Sanat
Eğitim
Dünya
Foto Galeri
Video Galeri
  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika güncel Haber ve Haberler için Haberimport'u takip edin!